Препоръки за спане с грип
- Детайли
- Публикувана на Понеделник, 11 Февруари 2019 09:52
Възможно е да спите с грипа, следвайки някои правила за почивка, които облекчават симптомите и благоприятстват за качествена почивка.
1.- ТОПЛА НАПИТКА
Преди да си легнете, ще е добре да пиете топла напитка, която успокоява болки в гърлото, лигавиците и главоболието.
Медът със своето антисептично действие се бори с инфекциите на гърлото, а джинджифилът е естествен аналгетик и антибактериал, помага за премахване на симптомите на грип.
2.- ПОЗИЦИЯ
Най-добрата позиция за сън с грип и симптомите, които го придружават, е поддържайки главата ви висока.
Леглата с функция за повдигане на главата са не само полезни в случай на респираторни проблеми, но и за хора с циркулаторни състояния.
3.- ТЪМНИНА
Дръжте спалнята тъмна, когато си лягате, за да създадете топла атмосфера, която благоприятства почивката.
Силната и постоянна светлина може да увеличи главоболието.
4. ТЕМПЕРАТУРА
Точно както е важно да контролирате осветлението, когато спите с грипа, също така е важно да поддържате подходяща температура.
Твърде студено ще ви накара да се събудите треперейки няколко пъти през нощта, благоприятствайки действието на вирусите и повлиявайки на качеството на съня.
5. ЗАВИВКА
През първите няколко нощи с грипа е важно да се завиете, така че когато се потите, да можете да изгоните всички вируси, които причиняват грип.
Покрийте леглото с пухени завивки и не забравяйте да сменяте спалното бельо веднъж на всеки два дни.
